Intensivt aftenhold

Intensivt aftenhold for begyndere og fortsættere

Som elev på intensivt aftenhold lærer du øvelser og teknikker, som du også kan bruge i din hverdag.

Alle kan have fint udbytte af kurset. Det gælder både de som er trænede, og de som trænger til at komme i bedre form - fysisk såvel som psykisk. Hele kurset opbygger en god kropsfølelse, giver mere energi, ro og psykisk styrke.

Fysiske øvelser og åndedrætsøvelser

På intensivt aftenhold går vi trinvist frem. Du oplever kroppen på ny i de forskellige yogaøvelser og stillinger. Du udvikler en større følsomhed overfor kroppen, fjerner spændinger og opnår mere velvære og overskud.

Yogaen lærer dig at finde balancen mellem at være aktiv og være i ro.

Åndedrættet afspejler din tilstand – om du er rolig, utålmodig, sløv, nervøs, rastløs osv. Netop derfor kan du bruge åndedrættet til at transformere tilstanden. Med åndedrætsøvelserne kommer du i kontakt med dit indre overskud: den psykiske energi.

Dybdeafspænding

På kurset lærer du også enkle afspændingsteknikker til brug i hverdagen samt dybdeafspændingen "Yoga Nidra" - at hvile i dig selv.

Yoga Nidra er blandt andet en metode til vågent at udforske grænsetilstanden mellem det bevidste og ubevidste.

Du bliver bevidst om, at du afspænder de forskellige lag i dit væsen for til sidst at opnå en hvilen i dig selv. Du lærer også, hvordan du kan tage en beslutning, så den virker.

Du opdager og stabiliserer din opmærksomhed og evne til at være vågen, både i handlinger, og når du går dybere i kontakten med dit indre liv.

Koncentration

På kurset lærer du Tratak (koncentration på et stearinlys) og Nada Yoga (lytten til indre lyde), som ved regelmæssig brug forbedrer din evne til at koncentrere dig.

Mange mennesker forbinder koncentration med anstrengelse. Men det kan meget vel være anstrengelsen som blokerer for koncentrationen og evnen til at se klart. Ved hjælp af koncentrationsøvelser kan spændingerne slippes og koncentrationen blive mere ubesværet.

Mandag til fredag 18.00 - 21.00

Undervisningen på intensivt aftenhold varer en uge fra mandag til fredag kl. 18.00 - 21.00.

Vi tilbyder hovedsagelig intensivt aftenhold sommer og tidligt efterår.

Inspiration og mere læsning