Intensivt aftenhold
Intensivt aftenhold for begyndere og fortsættere
Som elev på intensivt aftenhold lærer du øvelser og teknikker, som du også kan bruge i din hverdag.
Alle kan have fint udbytte af kurset. Det gælder både de som er trænede, og de som trænger til at komme i bedre form - fysisk såvel som psykisk. Hele kurset opbygger en god kropsfølelse, giver mere energi, ro og psykisk styrke.
Fysiske øvelser og åndedrætsøvelser
På intensivt aftenhold går vi trinvist frem. Du oplever kroppen på ny i de forskellige yogaøvelser og stillinger. Du udvikler en større følsomhed overfor kroppen, fjerner spændinger og opnår mere velvære og overskud.
Yogaen lærer dig at finde balancen mellem at være aktiv og være i ro.
Åndedrættet afspejler din tilstand – om du er rolig, utålmodig, sløv, nervøs, rastløs osv. Netop derfor kan du bruge åndedrættet til at transformere tilstanden. Med åndedrætsøvelserne kommer du i kontakt med dit indre overskud: den psykiske energi.
Dybdeafspænding
På kurset lærer du også enkle afspændingsteknikker til brug i hverdagen samt dybdeafspændingen "Yoga Nidra" - at hvile i dig selv.
Yoga Nidra er blandt andet en metode til vågent at udforske grænsetilstanden mellem det bevidste og ubevidste.
Du bliver bevidst om, at du afspænder de forskellige lag i dit væsen for til sidst at opnå en hvilen i dig selv. Du lærer også, hvordan du kan tage en beslutning, så den virker.
Du opdager og stabiliserer din opmærksomhed og evne til at være vågen, både i handlinger, og når du går dybere i kontakten med dit indre liv.
Koncentration
På kurset lærer du Tratak (koncentration på et stearinlys) og Nada Yoga (lytten til indre lyde), som ved regelmæssig brug forbedrer din evne til at koncentrere dig.
Mange mennesker forbinder koncentration med anstrengelse. Men det kan meget vel være anstrengelsen som blokerer for koncentrationen og evnen til at se klart. Ved hjælp af koncentrationsøvelser kan spændingerne slippes og koncentrationen blive mere ubesværet.
Mandag til fredag 18.00 - 21.00
Undervisningen på intensivt aftenhold varer en uge fra mandag til fredag kl. 18.00 - 21.00.
Vi tilbyder hovedsagelig intensivt aftenhold sommer og tidligt efterår.
Inspiration og mere læsning
Om yoga
Yoga
Ikke et ondt ord om sved og anstrengelse, men med yoga er der tale om et velvære der grunder sig på andre principper.
Yoga og den finere energi
Selv om «De små luft- og spændingsfrigørende øvelser» er det første yogaprogram du møder på vores kurser, er det ikke bare for begyndere, det har også en dybere virkning. Pawanmuktasana, som det også hedder, ses ud fra en viden om vitalenergien, som i Indien kaldes Prana og i Kina Ki.
Om åndedrætsøvelser
Hvorfor holde vejret?
Yogaens åndedrætsøvelser virker stærkt og præcist.
Rigelig med ilt!
Lægen blev nervøs: Opstår der mangel på ilt når jeg laver åndedrætsøvelser og holder vejret? Så han undersøgte sagen.
Træk vejret gennem næsen!
Det giver mere ilt til blodet, styrker immunforsvaret og er også godt for hjertet.
En EEG-måling på vekselåndedrættet, Nadi Shodana
En forbedret balance i hjernen gør dig klar, optimistisk og udadvendt!
Om næseskylning
Læs introduktionen til næseskylning her >>
Om dybdeafspænding
Meditativ dybdeafspænding
Lidt introduktionssnak om Yoga Nidra.
Billeder af hjernens aktivitet under Yoga Nidra
Et nyt kapitel i forskningen på meditation, blev det kaldt da forskerne offentliggjorde billederne af yogalærere under Yoga Nidra. Billederne blev taget med et af den moderne medicins mest avancerede instrumenter, PET-skanneren på Rigshospitalet i København.
Tantra og Yoga Nidra
For første gang fortæller Swami Janakananda om viden og metoder i Tantra som ligger bag de tantriske ritualer og som gør Yoga Nidra så enestående effektiv og dyb blandt afspændinger. Om Nyasa, Chakra, bevidsthed og beslutningen i Yoga Nidra.
Hvad de dog bruger det til
Menneskers meget forskellige erfaringer med Yoga Nidra...
Om meditation og afspænding
Skumringstimen
Har vi haft en levende meditationstradition i Norden? Mediterede bedstemor? Måske uden at have vidst at det var meditation - hun kaldte det noget andet.
Kontakt skolen
33 34 35 36
kbh@yoga.dk
Facebook
Instagram
Kontor 9.30 - 17.00
Undervisning 7.00 - 22.00
Købmagergade 65
1150 København K