Vælg en side

Koncentration – Dharana

Koncentration kan være både opslugende og spontan – men det er en evne der skal stå til din rådighed når du har brug for den. Den kan trænes.

Kvinden her stirrer ikke bare tomt på et stearinlys…

Mange mennesker tror, at koncentration kræver anstrengelse. Men det kan meget vel blokere i stedet. Koncentration forudsætter afspænding og en vis uafhængighed af andre påvirkninger. Din krop og dit sind skal ikke kunne forstyrre dig. Dette opnås indirekte med brugen af yogastillinger, åndedrætsøvelser og Pratyahara, da de er med til at fjerne det som står i vejen for koncentrationen.

Tratak betyder intens koncentration, og er her et forløb som består af flere forskellige ting. Når du har sat dig til rette, men inden du åbner øjnene for at se på lyset, så bruger du et par metoder til at bringe din krop og dit sind i en dybere og mere åben tilstand. Derefter er du klar til at åbne øjnene og samle opmærksomheden om et punkt – lysets flamme.

Efter du har brugt denne metode med lyset, går du videre og opøver evnen til at fastholde en tanke eller et billede i sindet.

Når du med Tratak styrker din koncentrationsevne, forbereder de forskellige dele i forløbet dig tillige til meditation.

Tratak er en af flere koncentrationsteknikker.

Tratak styrker synet ved at træne øjnene og tilføre dem energi. Indirekte påvirkes hjernen, da øjnenes bevægelser ophører så længe du ser på lyset – hjernen bliver afspændt.

Læs mere om Tratak

Litteratur: Yoga, Tantra og Meditation i min hverdag af Swami Janakananda

Næste: Meditation >>