Text here..............
Yogastillinger
På Yoga og Meditation for Begyndere lærer du enkle øvelser, der frigør spændinger i muskler og led. Dynamiske øvelser, der styrker ryg og balance. Samt de klassiske dybtvirkende stillinger som skulder- og hovedstand. Efterhånden som sværhedsgraden øges, lærer du at hvile i stillingerne i længere tid af gangen. Næseskylning Neti indgår også i undervisningen. Læs mere om yogastillinger.
Åndedrætsøvelser
Åndedrætsøvelser bringer dig i kontakt med din fysiske og psykiske energi. Åndedrættet afspejler din sindstilstand, og hvorvidt du fx er rolig, nervøs, klar eller ophidset. Disse øvelser påvirker dig positivt og frisætter energi.
Åndedrætsøvelser styrker nervesystemet, afspænder sindet og øger balancen mellem de to hjernehalvdele. Læs mere om åndedrætsøvelser.
Afspænding og Yoga Nidra
Vi anvender enkle afspændingsteknikker, f.eks. Savasana, der både benyttes i undervisningen og er lette at bruge på egen hånd. Herudover arbejder vi med Yoga Nidra, en meditativ dybdeafspænding, der bringer dig i kontakt med dig selv og skaber indre ro. Dit sind og dine sanser får en hvile, som søvnen kun sjældent giver.
Koncentration
På kurset lærer du koncentrationsøvelser, der kan bidrage til at slippe spændinger og øge koncentrationsevnen. Vi arbejder bl.a. med Tratak (koncentration på et stearinlys) og Nada Yoga (lytten til indre lyde). Ved regelmæssig brug af disse øvelser øges koncentrationsevnen, og den bliver mere ubesværet.
Meditation
Du bliver introduceret til to meditationer – Energiens Kilde og Indre Stilhed.
I Energiens Kilde arbejder vi aktivt med kroppens energistrømme, frigør spændinger og øger energiniveauet. Under meditationen befinder hjernen sig i den afspændte alfa-tilstand. Giver du dig tid til at sidde en lille halv time, kommer du derfor ind i en dyb ro, som kan påvirke dig resten af dagen.
Du lærer også de første grundlæggende trin af meditationen Indre Stilhed. Gennem enkle øvelser og teknikker lærer du at afspænde sindet overfor ydre påvirkninger, og opøver evnen til at hvile i dig selv.
Jeg meldte mig til et grundkursus hos jer, da jeg kunne fornemme at min krop havde brug for hjælp. Efter bare de første lektioner oplevede jeg en mærkbar ændring - mine spændinger i kroppen, knuden i maven og min tristhed er er helt væk. Det er mange år siden, jeg har følt mig så veltilpas.
