Yoga, afspænding og koncentration

Yoga og afspænding

- med koncentration og åndedrætsøvelser

Klarhed og koncentration opstår spontant, når du bruger virkningsfulde metoder. At kunne holde opmærksomheden på det, du retter den imod, er en færdighed, der kan trænes og styrkes - ikke ved at du anstrenger dig, men ved at du fjerner det som står i vejen for en afspændt opmærksomhed.

På kurset bruger vi fysiske yogastillinger, der opløser de grovere spændinger i kroppen og øger smidigheden, fulgt af åndedrætsøvelser, der løfter dit energiniveau og har en harmoniserende virkning på nervesystemet. I løbet af kurset lærer du desuden særlige øjenøvelser, der frigør spændinger omkring øjnene, hvilket kan give et klarere syn.

Under Yoga Nidra, meditativ dybdeafspænding, lærer du hvordan du får en beslutning til at virke. Dit sind og dine sanser får en hvile, som søvnen sjældent giver.

Vi bruger også metoder, der direkte forstærker koncentrationsevnen: Tratak (koncentration på et stearinlys) og Nada Yoga (lytten til indre lyde).