Savasana & Returning - Holdningen

/

Download

Forberedelse: Vælg et sted hvor du kan ligge uforstyrret. Lig på ryggen med lukkede øjne, med armene ned langs siderne og fødderne lidt fra hinanden. Efter afspændingen sidder du i en behagelig opret stilling for meditationen, på en stol, opad væggen med strakte ben eller i en meditationsstilling.

For ikke at blive forstyrret under afspændingen eller meditationen sæt mobilen på forstyr ikke, før du afspiller lydfilen.

Fra bogen Giv Slip af Swami Janakananda

© Swami Janakananda