Let mellemtrin
For at deltage på let mellemtrin skal du have gået på mindst ét grundkursus på Skandinavisk Yoga og Meditationsskole inden for det sidste år. Har du mistet timer på grundkurset, anbefaler vi, at du tager yderligere et grundkursus, inden du går videre til let mellemtrin. Din lærer kan vejlede dig med at vælge det rigtige niveau.
På let mellemtrin bliver du præsenteret for nye yogaøvelser og programmer. Samtidig repeterer vi en del af det lærte fra grundkurset. Vi bruger mere tid og går mere i dybden med de klassiske stillinger. Du lærer flere åndedrætsøvelser og får større erfaring med afspænding og koncentration. I meditationerne Energiens Kilde, Indre Stilhed og Returning sidder vi længere med det, vi allerede har lært, men går også videre med nye trin.
Har du lavet yoga før, men ikke hos os, skal du starte med et grundkursus.
Læs mere om undervisningen herunder.
Yogastillinger
Yogastillinger påvirker kroppen på forskellige måder alt efter, hvilken stilling du står i. På kurset lærer du både enkle øvelser, der frigør spændinger i muskler og led, dynamiske øvelser, der styrker ryg og balance, og klassiske dybtvirkende stillinger som skulder- og hovedstand. Efterhånden som sværhedsgraden øges, lærer du at hvile i stillingerne i længere tid af gangen.
Åndedrætsøvelser
Åndedrætsøvelser bringer dig i kontakt med din fysiske og psykiske energi. Åndedrættet afspejler din sindstilstand - om du fx er rolig, sløv, nervøs, klar eller ophidset - og derfor kan du også påvirke den positivt med disse øvelser.
Åndedrætsøvelser styrker nervesystemet, afspænder sindet og øger kommunikationen mellem de to hjernehalvdele.
Afspænding og Yoga Nidra
Vi anvender enkle afspændingsteknikker, der er lette at bruge på egen hånd. Herudover arbejder vi med Yoga Nidra, en meditativ dybdeafspænding, der bringer dig i kontakt med dig selv og skaber indre ro. Dit sind og dine sanser får en hvile, som søvnen sjældent giver.
Meditation
Du bliver introduceret til to meditationer – Energiens Kilde og Indre Stilhed.
I Energiens Kilde arbejder vi aktivt med kroppens energistrømme, frigør spændinger og øger energiniveauet. Under meditationen befinder hjernen sig i den afspændte alfa-tilstand, og giver du dig tid til at sidde en lille halv time kommer du derfor ind i en dyb ro – som påvirker resten af din dag.
Du lærer også de første grundlæggende trin af meditationen Indre Stilhed. Gennem enkle teknikker lærer du at afspænde sindet overfor ydre påvirkninger, og opøver evnen til at hvile i dig selv.