Intensivt daghold for begyndere og fortsættere
Kurset er på 2 uger, mandag-fredag kl. 10.00 – 12.15
Du har dog mulighed for at melde dig til en uge ad gangen.
Uge 1 er for både begynder og øvede, med fokus på de grundlæggende teknikker.
Uge 2 bygger videre på den 1. uge med øget fordybelse og udbytte.
For at deltage i uge 2 er det en forudsætning at du har deltaget i den første uge eller et andet tilsvarende kursus på Skandinavisk Yoga og Meditationsskole.
Melder du dig til 2 uger i træk opnås en fordelagtig rabatpris.
Som elev på det intensive daghold lærer du øvelser og teknikker, som du kan bruge i din hverdag. Alle kan have fint udbytte af kurset. At gå til yoga hver dag i en periode vil give et helt andet perspektiv på yogaen, end hvis man går en gang om ugen. Du når ikke at miste virkningen, før du er på igen. Desuden vil det blive nemmere for dig, at opbygge en regelmæssig praksis, på hjemmefronten, når du i en periode laver yoga hver dag.
Flere gange i løbet af sæsonen vil der desuden være mulighed for et fordybelseskursus Se datoer i holdoversigten!
Har du deltaget på et yogakursus her på skolen før, er du velkommen til at deltage på fordybelseskurset. Der vil der blive mulighed for at lære hele meditationen: Energiens Kilde samt meditationen: Indre Stilhed.
Fysiske øvelser og åndedrætsøvelser
På intensivt daghold går vi trinvist frem. Du oplever kroppen på ny i de forskellige yogaøvelser og stillinger. Du udvikler en større følsomhed overfor kroppen, fjerner spændinger og opnår mere velvære og overskud.
Yogaen lærer dig at finde balancen mellem at være aktiv og være i ro.
Åndedrættet afspejler din tilstand – om du er rolig, utålmodig, sløv, nervøs, rastløs osv. Netop derfor kan du bruge åndedrættet til at transformere tilstanden. Med åndedrætsøvelserne kommer du i kontakt med dit indre overskud: den psykiske energi.
Dybdeafspænding
På kurset lærer du også enkle afspændingsteknikker til brug i hverdagen samt dybdeafspændingen “Yoga Nidra” – at hvile i dig selv.
Yoga Nidra er blandt andet en metode til vågent at udforske grænsetilstanden mellem det bevidste og ubevidste.
Du bliver bevidst om, at du afspænder de forskellige lag i dit væsen for til sidst at opnå en hvilen i dig selv. Du lærer også, hvordan du kan tage en beslutning, så den virker.
Du opdager og stabiliserer din opmærksomhed og evne til at være vågen, både i handlinger, og når du går dybere i kontakten med dit indre liv.
Indre Stilhed meditation
Du lærer de første trin i denne grundlæggende meditation. Meditationen træner opmærksomheden, så du bliver mere tilstede her og nu. Du lærer at acceptere forstyrrelser og tanker, så sindet bliver stille og kan bruges mere kreativt. Kernen i Indre Stilhed er en transformerende oplevelse af stilheden, hvorfra vi oplever alt andet – det at være et med sig selv. Se her!
Energiens Kilde
Med en speciel åndedrætsteknik kaldet “det psykiske åndedræt” og ved at komme i kontakt med de centrale energistrømme i kroppen frigøres energi.
Mentale spændinger frigøres og det åbner op for mere klarhed og den meditative tilstand. Se her!
Inspiration og mere læsning
Om yoga
Yoga
Ikke et ondt ord om sved og anstrengelse, men med yoga er der tale om et velvære der grunder sig på andre principper.
Yoga og den finere energi
Selv om «De små luft- og spændingsfrigørende øvelser» er det første yogaprogram du møder på vores kurser, er det ikke bare for begyndere, det har også en dybere virkning. Pawanmuktasana, som det også hedder, ses ud fra en viden om vitalenergien, som i Indien kaldes Prana og i Kina Ki.
Om åndedrætsøvelser
Hvorfor holde vejret?
Yogaens åndedrætsøvelser virker stærkt og præcist.
Rigelig med ilt!
Lægen blev nervøs: Opstår der mangel på ilt når jeg laver åndedrætsøvelser og holder vejret? Så han undersøgte sagen.
Træk vejret gennem næsen!
Det giver mere ilt til blodet, styrker immunforsvaret og er også godt for hjertet.
En EEG-måling på vekselåndedrættet, Nadi Shodana
En forbedret balance i hjernen gør dig klar, optimistisk og udadvendt!
Om næseskylning
Læs introduktionen til næseskylning her >>
Om dybdeafspænding
Meditativ dybdeafspænding
Lidt introduktionssnak om Yoga Nidra.
Billeder af hjernens aktivitet under Yoga Nidra
Et nyt kapitel i forskningen på meditation, blev det kaldt da forskerne offentliggjorde billederne af yogalærere under Yoga Nidra. Billederne blev taget med et af den moderne medicins mest avancerede instrumenter, PET-skanneren på Rigshospitalet i København.
Tantra og Yoga Nidra
For første gang fortæller Swami Janakananda om viden og metoder i Tantra som ligger bag de tantriske ritualer og som gør Yoga Nidra så enestående effektiv og dyb blandt afspændinger. Om Nyasa, Chakra, bevidsthed og beslutningen i Yoga Nidra.
Hvad de dog bruger det til
Menneskers meget forskellige erfaringer med Yoga Nidra...
Om meditation og afspænding
Skumringstimen
Har vi haft en levende meditationstradition i Norden? Mediterede bedstemor? Måske uden at have vidst at det var meditation - hun kaldte det noget andet.
Om meditationen Indre stilhed
Indre Stilhed meditation
Om den tantriske meditationen Antar mauna (Indre stilhed) - og om dens forfædre og søskende. En perle af en meditation - på én gang den mest grunnlæggende og avancerede. Den inledes med metoder som gør dig selvstændig i forhold til påvirkninger - såvel indre som ydre.
Om evnen til at opleve
«Nævn trolden ved navn, så sprækker den», siger de gamle eventyr. Lærerens fornemste opgave er at vække eleven til at kunne opleve. Den måske mest frigørende og helbredende evne vi ejer.
Om meditationen Energiens Kilde
Energiens Kilde
Ved brug af meditation over længere tid kan hjerneaktiviteten ændre sig vedvarende. Den som mediterer regelmæssigt har altså en varig afspændingseffekt – også i hverdagen.
Psykisk energi
Energi er mere end en opdagelse i vor tekniske tidsalder. «Prana», «Ki», «Mana», «Odins kraft» – den psykiske energi har man kendt til i alle tider.