Intensivt daghold – yoga & meditation

Intensivt daghold for begyndere og fortsættere

Kurset er på 2 uger, mandag-fredag kl. 10.00 – 12.15

Som elev på det intensive daghold lærer du øvelser og teknikker, som du kan bruge i din hverdag. Alle kan have fint udbytte af kurset. At gå til yoga hver dag i en periode vil give et helt andet perspektiv på yogaen, end hvis man går en gang om ugen. Du når ikke at miste virkningen, før du er på igen. Desuden vil det blive nemmere for dig, at opbygge en regelmæssig praksis, på hjemmefronten, når du i en periode laver yoga hver dag.

Flere gange i løbet af sæsonen vil der desuden være mulighed for et fordybelseskursus Se datoer i holdoversigten!

Har du deltaget på et yogakursus her på skolen før, er du velkommen til at deltage på fordybelseskurset. Der vil der blive mulighed for at lære hele meditationen: Energiens Kilde samt meditationen: Indre Stilhed.

Fysiske øvelser og åndedrætsøvelser

På intensivt daghold går vi trinvist frem. Du oplever kroppen på ny i de forskellige yogaøvelser og stillinger. Du udvikler en større følsomhed overfor kroppen, fjerner spændinger og opnår mere velvære og overskud.

Yogaen lærer dig at finde balancen mellem at være aktiv og være i ro.

Åndedrættet afspejler din tilstand – om du er rolig, utålmodig, sløv, nervøs, rastløs osv. Netop derfor kan du bruge åndedrættet til at transformere tilstanden. Med åndedrætsøvelserne kommer du i kontakt med dit indre overskud: den psykiske energi.

Dybdeafspænding

På kurset lærer du også enkle afspændingsteknikker til brug i hverdagen samt dybdeafspændingen “Yoga Nidra” – at hvile i dig selv.

Yoga Nidra er blandt andet en metode til vågent at udforske grænsetilstanden mellem det bevidste og ubevidste.

Du bliver bevidst om, at du afspænder de forskellige lag i dit væsen for til sidst at opnå en hvilen i dig selv. Du lærer også, hvordan du kan tage en beslutning, så den virker.

Du opdager og stabiliserer din opmærksomhed og evne til at være vågen, både i handlinger, og når du går dybere i kontakten med dit indre liv. 

Indre Stilhed meditation

Du lærer de første trin i denne grundlæggende meditation. Meditationen træner opmærksomheden, så du bliver mere tilstede her og nu. Du lærer at acceptere forstyrrelser og tanker, så sindet bliver stille og kan bruges mere kreativt. Kernen i Indre Stilhed er en transformerende oplevelse af stilheden, hvorfra vi oplever alt andet – det at være et med sig selv. Se her!

Energiens Kilde

Med en speciel åndedrætsteknik kaldet “det psykiske åndedræt” og ved at komme i kontakt med de centrale energistrømme i kroppen frigøres energi.

Mentale spændinger frigøres og det åbner op for mere klarhed og den meditative tilstand. Se her!

Inspiration og mere læsning