Et grundkursus er for alle
Du behøver ingen særlige fysiske eller mentale forudsætninger for at deltage i et grundkursus i yoga og meditation – alle kan være med.
Forløbene på Skandinavisk Yoga- og Meditationsskole er en proces, der tager dig dybt ind i yogaens virkningsfulde metoder. Hvert kursustrin hænger sammen med det foregående, og derfor starter nye kursister altid på et grundkursus.
På alle hold lærer du bl.a. yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding, koncentrationsøvelser og meditation. Du vil opleve en virkning fra gang til gang, som forstærkes hvis du også praktiserer øvelserne derhjemme.
Læs mere om undervisningen herunder.
Yogastillinger
Yogastillinger påvirker kroppen på forskellige måder alt efter, hvilken stilling du står i. På kurset lærer du både enkle øvelser, der frigør spændinger i muskler og led, dynamiske øvelser, der styrker ryg og balance, og klassiske dybtvirkende stillinger som skulder- og hovedstand. Efterhånden som sværhedsgraden øges, lærer du at hvile i stillingerne i længere tid af gangen.
Åndedrætsøvelser
Åndedrætsøvelser bringer dig i kontakt med din fysiske og psykiske energi. Åndedrættet afspejler din sindstilstand - om du fx er rolig, sløv, nervøs, klar eller ophidset - og derfor kan du også påvirke den positivt med disse øvelser.
Åndedrætsøvelser styrker nervesystemet, afspænder sindet og øger kommunikationen mellem de to hjernehalvdele.
Afspænding og Yoga Nidra
Vi anvender enkle afspændingsteknikker, der er lette at bruge på egen hånd. Herudover arbejder vi med Yoga Nidra, en meditativ dybdeafspænding, der bringer dig i kontakt med dig selv og skaber indre ro. Dit sind og dine sanser får en hvile, som søvnen sjældent giver.
Koncentration
På kurset lærer du Tratak (koncentration på et stearinlys) og Nada Yoga (lytten til indre lyde), som ved regelmæssig brug forbedrer din evne til at koncentrere dig.
Mange mennesker forbinder koncentration med anstrengelse. Men det kan meget vel være anstrengelsen som blokerer for koncentrationen og evnen til at se klart. Ved hjælp af koncentrationsøvelser kan spændingerne slippes og koncentrationen blive mere ubesværet.
Meditation
Du bliver introduceret til to meditationer – Energiens Kilde og Indre Stilhed.
I Energiens Kilde arbejder vi aktivt med kroppens energistrømme, frigør spændinger og øger energiniveauet. Under meditationen befinder hjernen sig i den afspændte alfa-tilstand, og giver du dig tid til at sidde en lille halv time kommer du derfor ind i en dyb ro – som påvirker resten af din dag.
Du lærer også de første grundlæggende trin af meditationen Indre Stilhed. Gennem enkle teknikker lærer du at afspænde sindet overfor ydre påvirkninger, og opøver evnen til at hvile i dig selv.
Jeg meldte mig til et grundkursus hos jer, da jeg kunne fornemme at min krop havde brug for hjælp. Efter bare de første lektioner oplevede jeg en mærkbar ændring – mine spændinger i kroppen, knuden i maven og min tristhed er er helt væk. Det er mange år siden, jeg har følt mig så veltilpas.
- Anita, kursist