Niveau beskrivelse
for kurserne i yoga og meditation og yoga med afspænding
Grundkursus:
Her får du de grundlæggende instruktioner. Du lærer fysiske yogaøvelser, de første åndedrætsøvelser og du får alle de væsentlige instruktioner i dybdeafspændingen Yoga Nidra. Du øver dig i at være i de klassiske yogastillinger i et par minutter og at sidde i meditationsstilling i op til 15 minutter ad gangen. På kurserne i yoga og meditation vil du desuden få en grundlæggende erfaring med de første trin af meditationerne Energiens Kilde og Indre Stilhed.
Selv om du har lært yoga et andet sted begynder du på grundkurset første gang du kommer til os. At du har lært yoga et andet sted, er sjældent ensbetydende med, at du kender det vi underviser i. Du skal have alle instruktioner med, også til de mentale teknikker (Yoga Nidra, Indre Stilhed og Energiens Kilde), før du går videre.
For at gå videre til mellemtrin er det en forudsætning at du har gået mindst to hele grundkurser.
Mellemtrin:
På mellemtrin vil du genkende mange af øvelserne fra grundkurserne, men vi går videre med mere avancerede programmer. Med den ro i krop og sind, som du har bygget op, kan vi nu gå mere i dybden f.eks. ved at blive i de klassiske stillinger i længere tid. Det vigtige er ikke at du er blevet smidig, men at du har udviklet en kropsbevidsthed, som gør at du med større ro og koncentration kan følge undervisningen. I meditationerne sidder vi længere med det vi allerede har lært men går også videre med flere trin. Du skal være klar til at sidde stille i meditationsstilling i mere end 20 minutter ad gangen.
For at være klar til mellemtrin kræves at du er fortrolig med de teknikker vi underviser i på grundkurserne. Ikke kun de fysiske øvelser men også de mentale teknikker. Hvis du har lavet yoga før, men ikke hos os, skal du først vælge et grundkursus.
Fortsættere:
På holdene for fortsættere integreres yogaens finere dimensioner i undervisningen. Du lærer den dyberegående virkning af yogastillingerne at kende, bl.a. ved at blive i dem i længere tid, f.eks. op til ti minutter. Du får mulighed for at opdage mere omkring de mere avancerede åndedrætsøvelser. Meditationerne udvikles og fylder mere af undervisningen. Vi underviser i hele Energiens Kilde og flere trin af Indre Stilhed. Du skal være klar til at sidde i meditationsstilling i mere end en halv time.
