UDSKRIFT

Mudra – energiens form – en yoga proces

"Luk kroppens ni porte og hvil i kroppens indre rum – oplev at du er i din krop, helt og holdent."

Hvordan kan du fÄ luft i en stoppet nÊse eller fÄ hovedpinen til at forsvinde, ved at koncentrere dig pÄ et bestemt sted i kroppen? Kan du med viljens hjÊlp eller med en bestemt ' holdning' fjerne den kriblende fornemmelse fra en stresset mave?

Denne del af yoga kaldes holdninger og lĂ„se, pĂ„ sanskrit mudra og bandha. Den gĂ„r dybere end de mere fysisk rettede stillinger, som du bĂžr beherske for at fĂ„ det fulde udbytte af mudraerne og bandhaerne. Gennem yogaens Ă„ndedrĂŠtsĂžvelser bliver du bevidst om din energi og fĂ„r mulighed for at pĂ„virke den. Med holdninger og lĂ„se gĂ„r du videre. De hjĂŠlper dig til at bringe din grundlĂŠggende energistruktur i og omkring kroppen i harmoni ved at jĂŠvne ud mellem for meget og for lidt energi – det vil sige, at du fjerner over- (hypertoni) og underspĂŠndinger (hypotoni), hvor det behĂžves. Energien, som var bundet i disse spĂŠndinger, frigĂžres, og kroppens optimale energiniveau genoprettes. Dette pĂ„virker din sindstilstand og din handlekraft.

Der er mange mudraer, men kun tre bandhaer. I Yoni Mudra, 'at hvile som i moderskĂždet', som du ser pĂ„ billedet, lukker du kroppens ni porte og oplever en hviletilstand – hvor du er Ă©t med din krop. Ved at pĂ„virke den fysiske tilstand Ă„bnes vejen til psykisk ro.

Yogaen, og med den meditation, berĂžrer dig dybere end noget andet kendt system. Det gĂžr den uden hastvĂŠrk, da den holder sig til kroppens og sindets egne love. NĂ„r du bruger yoga regelmĂŠssigt, er du i sandhed uafhĂŠngig af ydre stimulanser, som piller eller fitnessapparater.

Du behĂžver blot dig selv for at kunne lave yoga – og din krop og dit sind fĂ„r mulighed for at komme i harmoni.

Litteratur: Yoga, tantra og meditation i min hverdag af Swami Janakananda >>

Néste: Afslappet konfrontation – en metode i yoga >>