Afspænding i yoga
"Man kan vel ikke lære at spænde af?"
"Nja, men man kan lære at bruge en metode, som udløser afspændingen."
Åndedrættet, musklerne, blodomløbet, hjernen, øjnene – hele den fysiske krop berøres.
Yoga Nidra (meditativ dybdeafspænding) er sammensat på en sådan måde, at den passer både begyndere og mere avancerede brugere. Det er dog ikke bare en almindelig afspændingsteknik. Den sigter mod både fysisk og mental ligevægt.
"En halv times Yoga Nidra svarer til 4 timers søvn" (Swami Satyananda). Den giver maksimal afspænding på minimal tid og har for mange vist sig at være en effektiv kur mod søvnløshed.
Yoga Nidra er en systematisk metode til udviklingen af den indre opmærksomhed. Derfor er den en god forberedelse til meditation. Dit sind bliver mere smidigt, og du når til en dyb hvile i dig selv.
Du kan bruge Yoga Nidra ved hjælp af en cd/kassettebånd eller med en lærer som instruktør. Når du har lært den at kende, kan du også gentage alle instruktioner for dig selv. Yoga Nidra er ikke bare beregnet for de, som er udkørte og mentalt anspændte. Den er også gavnlig, hvis man er træt af ikke at gøre noget som helst.
For en dybtgående gennemgang af de forskellige dele af Yoga Nidra, samt de nyeste videnskabelige undersøgelser, læs i tidsskriftet Bindu nr. 27 >>
Læs mere om cd'en Oplev Yoga Nidra >>
Næste: Koncentration >>
